DAS 8-WOCHENPROGRAMM
"Stressbewältigung durch Achtsamkeit," kurz MBSR
(mindfulness based stress reduction) wurde Ende der
70er Jahre von dem Verhaltensmediziner Prof. Dr. Jon
Kabat-Zinn in den USA entwickelt.
Seitdem werden dort an zahlreichen Kliniken und
Institutionen die Kurse mit Erfolg durchgeführt.
Wissenschaftliche Untersuchungen ergaben, dass
dieses Programm selbst bei schwerkranken
TeilnehmerInnen die Lebensqualität anhaltend
verbessert hat.
KURSINHALTE
- geleitete Achtsamkeitsmeditationen
- geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
SCHWERPUNKTTHEMEN
- Umgang mit Stress
- Umgang mit Schmerzen
- Umgang mit schwierigen Gefühlen (z.B.
Ärger, Wut, Trauer)
- Selbstachtung/Mitgefühl und achtsame
Kommunikation
KURSABLAUF
- Ein ausführliches Vorgespräch
- 8 Abende über jeweils 2,5 Stunden
- Ein Tag der Achtsamkeit
- Ein ausführliches Nachgespräch
Drei Audio-CD`s sowie ein Kursbuch werden gestellt.
Für eine begrenzte Teilnehmerzahl ist eine
Ermäßigung möglich.
VORAUSSETZUNG
Bereitschaft während des Kurses täglich Meditation
oder Körperübungen zu praktizieren.
 Zu den aktuellen Kursen und Seminaren
|
|
